Albert Ellis

Albert Ellis
Doğum tarihi	27 Eylül 1913
Doğum yeri	Pittsburgh, Pensilvanya , ABD
Ölüm tarihi	24 Temmuz 2007
Ölüm yeri	New York , ABD
Vikipedi maddesi

Albert Ellis, (27 Eylül 1913 - 24 Temmuz 2007) Amerikalı Terapi'nin kuramcısı psikoterapist.

Sözleri

• Kendine dalmayı bırak.
• Azimliliğiniz ve bilginiz dâhilinde eyleme geçin.
• Aşırı ya da takıntılı “akıl” genellikle akılcı değildir.
• Hayal gücü, güçlü bir düşünce ve duygu sürecidir.
• Endişenin kendisi en acı verici durumlardan biridir.
• Temelde tüm din türleri şudur: çocukça bağımlılık.
• Ben ve diğerleri dahil hiçbir insan, alt insan değildir.
• Güçlü duygular iyidir; Bizi alt üst eden aşırı tepkilerdir.
• İnsan duygusu büyük ölçüde düşünüşten kaynaklanır.
• Nevroz, sızlanmak için kullanılan birinci sınıf bir kelimedir.
• Çok mutluyum. İşimi ve onun çeşitli yönlerini seviyorum.
• İnsanların farkında olmadıkları güdü ve düşünceleri vardır.
• İnsanlar sadece üzülmez. Üzüntülerine katkıda bulunurlar.
• Diğer insanların onayını fazlasıyla önemsemeniz nevrotiktir.
• Başkalarını affetmemek, kendini affetme eksikliğine yol açar.
• Belimizi büken, taşıdığımız yük değil, onu nasıl taşıdığımızdır.
• Bir şeyi en iyi öğrenmenin yolu, onu başkalarına öğretmektir.
• Başarısızlığın, bir kişi olarak içsel değerinizle hiçbir ilgisi yoktur.
• İnsanlar kendilerini her zaman koşulsuz olarak kabul edebilirler.
• Gerçek doğru, kim için doğru? Bunu kim söyleyebilir? Hiç kimse.
• Ölme konusunda endişelenmek yaşamanıza pek yardımcı olmaz.
• Rahatsız olmanızın veya mutlu olmanızın en büyük sebebi sizsiniz.
• Doğa dediğimiz şey, bizim hayatta nasıl kaldığımızda pek ilgilenmez.
• Başarısızlık üzüntü, pişmanlık, hayal kırıklığı ve kızgınlığa yol açabilir.
• İnsanlar genelde istedikleri gibi davranırlar, sizin istediğiniz gibi değil.
• Yıllar boyunca aldığım tüm eleştiriler karşısında çoğu insan pes ederdi.
• Akıl yürütme, normalde sağlıklı olmayan ve insanı alt eden duyguya engel olur.
• Aslında nevrozun özünü tek bir kelimeye koyabiliriz: suçlama - ya da lanetleme.
• Sadece olduğu gibi var olman ve hayatını yapabileceğin en iyi şekilde yaşamalısın.
• Özgüven, şartlı olduğu için erkek veya kadın tarafından bilinen en büyük hastalıktır.
• Ne olursa olsun, hala büyük ölçüde duygusal kaderimin yaratıcısı ve hükümdarıyım.
• İnsanlar size kötü davrandığında bile onları kınamayın veya misillemede bulunmayın.
• Hayatınızın en güzel yılları, sorunlarınızın kendinizin olduğuna karar verdiğiniz yıllardır.
• Bir terapist sizin daha iyi düşünmenize yardımcı olabilir ama sizin yerinize düşünemez.
• Kolay çıkış yolu, çoğu zaman en tatmin edici yaşam tarzından çıkmanın 'kolay' yoludur.
• Sahip olmaya değer çoğu şey, genellikle beklediğinizden daha fazla fedakarlık gerektirir.
• Öfke ve kızgınlık sizin zayıflığınızı gösterir. Sizi dogmatik, kontrol dışı ve dürtü kölesi yapar.
• Hayatınızın en güzel yılları, problemlerinizin kendinize ait olduğunu kabul ettiğiniz yıllardır.
• Başkalarına saldırmadan, kendinize adil bir şekilde dayanmaya istekli olduğunuz anlamına gelir.
• Aptalca davranışlardan kaçınmak genelde çok zordur ama bunlardan yararlanmak çok kolaydır.
• Öfke, kızgınlık ve asabiyet aşılması zor şeylerdir; çünkü egonuzun iyi hissetmesine sebep olurlar.
• Yemek yemek her zaman bir karardır, kimse elini yiyecekleri almaya ve ağzına sokmaya zorlamaz.
• İnsanlar ve olaylar aslında bizi üzmüyor. Biz onların bizi üzebileceğine inandığımız için üzülüyoruz.
• Aslında kaygı dediğimiz şeylerin çoğu, birinin sizin hakkınızda ne düşündüğüne aşırı ilgi duymaktır.
• Bireye, bütün bir insan olarak utanacağı veya kendinden nefret edeceği hiçbir şey olmadığı öğretilir.
• İnsan rahatsızlığının büyük çoğunluğu dogmalardan, kendini adamışlıktan ve kutsallaştırmadan gelir.
• İnsanlar irrasyonel inançlarını mantıksız esnek tercihlere dönüştürdüklerinde daha az rahatsız olurlar.
• Büyük ölçüde depresyonunuzu inşa ettiniz. Sana verilmedi. Bu nedenle onu parçalarına ayırabilirsiniz.
• Ahlaklı davranmak istiyorsanız, kendinizi, diğer insanlara karşı sorumlu davranmaya zorlamanız iyi olur.
• Koşulsuz kendini kabul etme tutumu, muhtemelen uzun vadeli iyileşmelerindeki en önemli değişkendir.
• Hata yapmak insandır; İnsanları ve kendinizi kötü davranışlar için affetmek mantıklı ve gerçekçi olmaktır.
• İnsanların fikirlerini patronlarına ya da doğrudan üzerlerinde olan birine söylemelerini tavsiye etmiyorum.
• Geçmişi değiştiremeyiz, bu yüzden insanların bugün düşünme, hissetme ve davranış biçimlerini değiştiriyoruz.
• İnsanlar kendilerini neyin rahatsız ettiğine dair içgörüler elde ettiler, ancak değiştirmek için hiçbir şey yapmadılar.
• Sevilme gereksiniminiz ne kadar fazla olursa , insanların size saygı duyma ve sizi önemseme eğilimleri o kadar azalır.
• Klinik çalışmalarla o kadar meşguldüm ki deneylere ve sonuç çalışmalarına fazla zaman ayıramadığım için üzgünüm.
• Pek çok durum hakkında endişelenmenin, onları iyileştirmekten çok daha kötü hale getireceğine kendinizi ikna edin.
• Adaletsizliğin bile iyi noktaları vardır. Adil olmayan bir dünyada elimden geldiğince mutlu olma mücadelesini veriyor bana.
• Benlik saygısı bir hastalık mı? Bu, onu tanımlama şeklinize göre. Her zamanki gibi insanlar ve psikologlar tarafından tanımlanır.
• İnsanların ne düşündüğünü fazla önemsemeyerek, kendi adıma düşünebiliyorum ve insanların ne düşündüğü umrumda değil.
• Çoğu terapinin sorunu, daha iyi hissetmenize yardımcı olmasıdır. Ama iyileşmiyorsun. Bunu eylem, eylem, eylem ile yedeklemelisiniz.
• Hayatınızın en iyi yılları sorunların kendinizin olduğuna karar verdiğiniz yıllardır. Kendi kaderinizi kendinizin kontrol ettiğini fark edersiniz.
• İnsanlar başarısız olabileceklerini veya reddedilebileceklerini kendilerine söyledikleri için diğer insanlardan veya zor projelerden korkarlar.
• Mutluluk, büyük ölçüde bir şeylere ulaşmada değil, bir hedefe doğru çabalarken yaşanır, çünkü doğamız her zaman bir sonraki çabaya devam etmek istemektir.
• Nitekim felsefemin bir sonucu olarak Hitler'e kızmadım bile. Onu devirmek için savaşa gitmeye istekliydim, ama ondan nefret etmedim. Yaptığından nefret ettim.
• Dini inançlar, en çılgın düşünce, duygu ve davranış türlerini teşvik eder ve nevrozun, sınırda kişilik durumlarının ve hatta bazen psikozun şiddetli tezahürlerini destekler.
• Dini fanatizm açıkça üretti ve büyük olasılıkla muazzam miktarda çekişme, kavga, şiddet, kan dökülme, cinayet, kan davaları, savaşlar ve soykırım üretmeye devam edecek.
• Hayatınızın en iyi zamanı sorunların size ait olduğunu kabullendiğiniz zaman olacaktır. Onlar için hiçbir şeyi veya hiç kimseyi suçlamayacaksınız. Ve o zaman kaderinizi kontrol edebildiğinizi fark edeceksiniz.